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  • Per questo motivo, consumare almeno 60 grammi di avena al giorno è di fondamentale importanza sia per i motivi sopraelencati che per tenere sotto controllo colesterolo e trigliceridi. Per un consumo ottimale, suddividetela in 3 porzioni da consumare nel corso della giornata.
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Questo piano alimentare è più sostenibile e la progressione del conteggio delle calorie nelle tre fasi della dieta è la seguente: calorie nei primi due giorni, calorie nei due giorni successivi, calorie nei restanti tre perdere peso acqua d davena.

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